Як контролювати свій інформпростір під час війни: Перша леді поділилася порадами психологів

Фото ілюстративне: detector.media

Дружина Президента України Олена Зеленська поділилася порадами психологів про те, як контролювати свій інформаційний простір під час війни та зберегти емоційне здоровʼя. Про це РеІнформ повідомляє з посиланням на телеграм-канал Першої леді.

«Зберегти емоційно стабільний стан надважливо і дуже складно зараз, коли чутливий контент — на кожному кроці, а стрічки новин переповнені знімками з місць трагедій. На жаль, ми не завжди можемо вплинути на події війни. Але точно здатні контролювати свій інформаційний простір», — йдеться у повідомленні.

Експерти Інституту соціальної та політичної психології Національної академії педагогічних наук Українипідготували поради щодо здорового споживання новин. Ось кілька з них:

• Фільтруйте інформацію та користуйтеся лише достовірними джерелами

Ретельно контролюйте підписки в соціальних мережах, бо тут редакційна політика не регулює контент, тож він може бути особливо травматичним, навіть фейковим. Якщо допис у соцмережах викликає сумніви, важливо перевірити акаунт, що його публікує, та відписатися.

• Бережіть себе від медіатравми

Адже викликати стрес, виснажити, завдати шкоди може не тільки потрапляння у важкі ситуації, а й інформація про них. Намагайтесь уникати повідомлень про події, схожі на ті, які вам особисто довелося пережити. Це складно в умовах, коли потік контенту неконтрольований, проте гарним кроком буде принаймні обмежити ресурси або час перегляду новин.

• Визначте персональну межу прийнятності

Який контент ви можете подивитися на спокійній хвилі, а який вибиває зі стабільного емоційного стану. Відкидайте хибне почуття провини, якщо вимкнули відео чи не догортали фото, адже цей перегляд впливає лише на вас, але ніяк не допомагає й не шкодить іншим.

• Користуйтеся аптечкою самодопомоги

• Приєднуйтеся до потоків інформації, які вас підсилюють

Знайдіть у медіа те, що може сприяти емоційному розвантаженню, відпочинку та розвитку. І не використовуйте увімкнені гаджети як тло: таке медіаспоживання – насправді шум, який втомлює нервову систему.

Зеленська наголосила, що більше порад щодо здорового медіаспоживання під час війни, створених у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя, можна переглянути на платформі «Ти як?».

Раніше ми розповідали про те, як зменшити вплив негативних новин на психічне здоров’я.