Як психологічно підготуватися до повернення в Україну?

Окрім організації безпечної подорожі, до повернення з дитиною в Україну варто подбати й про психологічну підготовку – врахувати зміни, які відбулися у вашому місті, обговорити безпеку на вулиці, потурбуватися про коло підтримки тощо. Про це РеІнформ повідомляє з посиланням на Instagram-сторінку Центру стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки.

Ось кілька порад, які допоможуть психологічно підготувати себе до нового етапу в житті.

• Проаналізуйте свої тривоги та очікування

Найкраще зробити це в письмовій формі, щоб поглянути на них «збоку» й оцінити.

«Замисліться, чи є ваші очікування реалістичними? Наприклад, якщо ви хвилюєтеся, чи знайдете роботу, подумайте, як на перший час забезпечите себе, чи достатньо у вас заощаджень, подбайте про можливі варіанти підробітку», – йдеться у повідомленні.

Не варто орієнтуватися на досвід інших. Кожна людина, родина та дитина особливі. Але ви можете врахувати чиїсь поради й адаптувати їх до вашої ситуації.

• Складіть план

З’ясуйте, де вдома найбезпечніше місце та якнайшвидше дійти до нього. Також установіть застосунок-оповіщення про повітряну тривогу тощо.

• Потурбуйтеся про своє коло підтримки

Відновіть спілкування з друзями. Визначте, до кого можна звернутися по допомогу, якщо вона буде потрібна. Будьте готові, що перші дні будуть непростими. Це нормально, але дайте собі час звикнути.

• Тривога зовні та всередині

Хвилюватися й тривожитися коли повертаєшся в країну, де йде війна та майже  не щодня ворог обстрілює українські міста, цілком виправдано. Але, якщо ви відчуваєте, що тривога стає нав’язливою та впливає на якість вашого життя, слід звернутися до фахівця.

Раніше ми розповідали про те, як підготувати дитину до повітряних тривог у школі.