Як повернутися до режиму сну після канікул
2 Вересня 2024, 10:43
Фото ілюстративне: gettyimages
Літні канікули для деяких школярів стали часом пізнього засинання, довгого ранкового сну і неквапливих зборів. Тому повернення до школи може бути непростим як для учнів, так і для дорослих. Про це повідомляє РеІнформ із посиланням на фейсбук Міністерства охорони здоров’я України.
Щоб поступово повернутися до режиму сну після канікул, краще готуватися завчасно. Для цього можна скористатися декількома простими прийомами:
- Починайте готуватися до школи тижні за три до початку занять. Зокрема, можете спробувати ставити на телефоні нагадування собі й дітям щодо початку приготування до сну.
Фото: фейсбук Міністерства охорони здоров’я України
- Облаштуйте вечірню рутину, яка сприяє засинанню: прогулянка, обмеження гаджетів, читання. Головне, дорослі самі мають дотримуватися чіткого режиму сну. Будьте прикладом, майте на меті самим вчасно заснути та прокинутися.
Раніше ми розповідали, як говорити з дітьми різного віку про війну.