Як зменшити вплив негативних новин на психічне здоров’я

Поради щодо цього підготували у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як», ініційованої Оленою Зеленською. Про це РеІнформ повідомляє з посиланням на Мінреінтеграції.

Ось декілька з них:

• Не навантажуйте мозок інформацією з самого ранку, дайте собі час прокинутись.

• Протягом дня контролюйте кількість часу, проведеного із телефоном.

• Якщо соцмережі вам потрібні для роботи, але ви часто відволікаєтеся, встановіть розширення на кшталт News Feed Eradicator. Воно блокуватиме новини.

• Встановіть ліміт на новинні сайти й соцмережі, відключіть усі непотрібні сповіщення. При оновленні сторінки тієї чи іншої соцмережі щоразу запитуйте себе: що саме ви робите та чи є у вас інша справа?

• Не читайте коментарі – вони можуть впливати на психічне самопочуття. До прикладу, розсмішити, роздратувати чи засмутити.

• Зосередьтеся на позитивних новинах. І з часом алгоритми соцмереж видаватимуть вам їх усе більше.

Пам’ятайте, що здорове медіаспоживання дає змогу знизити рівень стресу, підвищити продуктивність і загалом почуватися краще.

Раніше ми розповідали про те, як фільтрувати новини, щоб не збільшувати стрес.