Все про гуманітарну складову - офіційно
ВАЖЛИВО

Корисні звички для зміцнення здоров’я

21 Січня 2024, 19:03

Декілька порад від Міністерства охорони здоров’я, які допоможуть підтримувати ваш організм на належному рівні, повідомляє РеІнформ з посиланням на Мінреінтеграції.

  • Снідайте щодня. Це пришвидшує метаболізм і запобігає пізнішому переїданню.
  • Рухайтеся. Лише 30 хвилин ходіння п’ять разів на тиждень допомагають покращити настрій.
  • Вивчайте нове. Опанування навичок допомагає зберегти мозок здоровим та уповільнює його старіння.
  • Киньте палити. Вже за 20 хвилин після останньої сигарети ваш пульс та артеріальний тиск нормалізуються до звичних показників.
  • Налагодьте сон. Він покращує настрій, пам’ять і концентрацію, сприяє засвоєнню інформації, а також знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
  • Тренуйте тіло. Силові вправи тримають у формі м’язи, зміцнюють серце та кістки.
  • Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Це підвищить рівень вітаміну D, корисного для кісток, серця та настрою.
МІТКИ