Як почати піклуватися про своє ментальне здоров’я

Про це повідомляє РеІнформ із посиланням на Мінреінтеграції. Експерти Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською, рекомендують почати з таких кроків:

1. Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
2. Замініть додаткові каву або чай склянкою води.
3. Подбайте про баланс між роботою й особистим життям. Проводьте більше часу із близькими людьми.
4. Дозволяйте собі улюблені смаколики та насолоджуйтеся ними без відчуття провини.
5. Частіше кажіть «дякую», зокрема й самому собі.
6. Спробуйте лягати спати раніше. Також, якщо у вас є звичка засинати з телефоном в руках, варто її позбутися.
7. Ставте перед собою цілі та досягайте їх. Винагороджуйте себе за кожну велику чи маленьку перемогу.