Що таке когнітивна втома і як подбати про себе та дитину?
19 Листопада 2023, 12:00В умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження. Про це РеІнформ повідомляє з посиланням на Мінреінтеграції.
У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською, розповідають, як запобігти появі цього явища у себе та дитини:
• розбивайте щоденні справи на етапи, між якими будуть паузи для відпочинку;
• частіше робіть перерви, виходьте на короткі прогулянки, дихайте повітрям, відволікайтеся від чатів і новин;
• після безсонної ночі намагайтеся протягом дня знайти 10-20 хвилин, щоб посидіти із заплющеними очима;
• не забувайте регулярно їсти та пити воду.
Крім того, буде корисною фізична активність, медитації, творчість або розмова з психологом.
Також зробіть щось, що потішить вас і дитину. Пам’ятайте: радість – це енергія.
Раніше РеІнформ писав про п’ять застосунків для підтримки психічного здоров’я українців.