Як налагодити свій сон у складних умовах сьогодення?

Постійне напруження та переживання спричиняють проблеми зі сном. Однак здоровий сон – це не примха, а необхідність для підтримки нормальної роботи й тонусу організму. Навіть під час війни сном не можна нехтувати. Про це РеІнформ повідомляє з посиланням на фейсбук UNICEF Ukraine.

В організації підготували кілька простих порад, які допоможуть покращити ваш сон, а разом із ним і самопочуття:

• Ведіть щоденник сну

Щоранку протягом тижня записуйте, скільки годин ви спали, коли заснули та прокинулися, а також чи робили ви це вночі. Щоденник дасть змогу зрозуміти звички, які впливають на сон, і надалі допоможе контролювати його.

• Зменште вплив стресу

Спробуйте виконувати наведені нижче вправи.

• Впорядкуйте свої думки

Щоб запобігти небажаним думкам перед сном, крім щоденника сну ведіть особистий щоденник. Записуйте в нього все, що вас турбує.

• Покращте гігієну сну

Раніше ми розповідали, як допомогти собі під час панічної атаки.

Фото: фейсбук UNICEF Ukraine